Mulher com dores nas costas

Uma grande parcela da população convive com dores nas costas, resultado de má postura, inatividade física, posições incorretas no ambiente de trabalho, nos afazeres domésticos entre outros inúmeros fatores fatores, incluindo a execução errada de exercícios. Ou seja, existem muitas causas.

Para saber o porque que a dor nas costas aparece é necessário compreender que os problemas não surgem de um dia para o outro e a nossa coluna vertebral, assim como tem uma enorme capacidade de sustentar o peso corporal, distribuindo e dissipando as forças, também pode armazenar por muitos anos microtraumas (MORAES, 2003)

A região lombar é a mais suscetível a lesões, devido a fraqueza das estruturas e as cargas que lhe são impostas em atividades cotidianas, bem como atividades recreativas e esportivas ( RASCH,1998).

Segundo Manreza (2004), as lesões degenerativas da coluna estão entre as causas mais freqüentes de incapacitação profissional, sendo a dor lombar seu principal sintoma, apresentando incidência de 70 a 80%. Estima-se que 5% da população adulta apresentem dor lombar pelo menos uma vez por ano.

De acordo com Achour Junior (1999), o problema da na coluna aumenta com a idade, devido aos desgastes dos discos e perda das substancias hidrófilas de amortecimento dos impactos e da compressão. O disco localizado entre as vértebras perde sua capacidade de reter água e soltar água. Isto faz com que a capacidade de suportar uma determinada carga diminua em aproximadamente 50%, em relação á idade jovem.

Dentre os distúrbios dolorosos na coluna, a hérnia de disco é uma das doenças mais frequente, cuja incidência anual estimada na população ocidental varia de 0,1 a 0,5%(KELSEY E WHITE, 1980, apud Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia, 2003). Mas outros distúrbios podem acarretar o sintoma de dor, posicionamento errado de vértebras por má postura ou trauma, compressão de nervos, estreitamento do canal vertebral e até recarregamentos vertebrais.

A maioria destas lesões, principalmente a degeneração que causa hérnia pode ser amenizada com exercícios de mobilidade articular, visto que segundo Thomson (1994), este tipo de exercício favorece a excursão máxima dos tecidos da coluna lombar, das cartilagens articulares, e das raízes nervosas, evitando aderências, ajudando o liquido a fluir, promovendo portanto nutrição para as estruturas em fase de desgaste. Mas é de sua importancia que após estes benefícios exercícios de força sejam prescritos para que haja a manutenção da postura e estabilidade do tronco.

 Ao longo dos artigos e bate papos postados, iremos desmistificar estas questões e conduzir você leitor na consciencia de corretos movimetos que poderão te ajudar no dia a dia, O entendimento do que é indicado e o que é contra indicado saber poderá te ajudar e muito na redução das dores diárias. No momento preste atenção em você, veja sua postura, observe o desleixo ao sentar, ao ficar em pé, distribua peso e sacolas em ambas as mãos e assista o vídeo a baixo.

Professora Milena Dutra